“冬季養(yǎng)生以藏為本”
mdash;mdash;市政協(xié)機(jī)關(guān)舉辦離退休干部職工保健養(yǎng)生知識(shí)講座
一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，二十四節(jié)氣中的冬至就要到了,，冬至意味著冬天的到來,。為進(jìn)一步豐富市政協(xié)機(jī)關(guān)離退休干部職工的保健養(yǎng)生知識(shí)，10月29日上午,，市政協(xié)機(jī)關(guān)邀請(qǐng)常德職業(yè)技術(shù)學(xué)院王如茂教授在機(jī)關(guān)老干活動(dòng)中心舉辦保健養(yǎng)生知識(shí)講座,，為機(jī)關(guān)離退休干部職工講授保健養(yǎng)生知識(shí)。王大元,、韓林安,、劉昌進(jìn)等老領(lǐng)導(dǎo)和機(jī)關(guān)離退休干部職工一道現(xiàn)場(chǎng)聆聽講座。
王如茂教授講述保健養(yǎng)生之道
離退休干部職工認(rèn)真聆聽講座
王如茂教授說,，冬季是陰盛陽潛,、萬物收藏的季節(jié)，所以冬季養(yǎng)生要以藏為本,。其要訣是“順天而為,、樂觀平和,、簡(jiǎn)單規(guī)律”,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，具體要從起居,、情致,、飲食、運(yùn)動(dòng)四個(gè)方面注意,。起居養(yǎng)生對(duì)于老年人來說,，要注意早睡晚起，避寒保暖,，護(hù)腎保精,，晚上入睡的最佳時(shí)間是21:00-22:00，早上起床的最佳時(shí)間是5:00-7:00,，睡覺時(shí)要注意不蒙頭睡,，不和衣睡。在情致調(diào)養(yǎng)過程中,，要注意避免不良情緒的干擾,，做到心神自如，淡泊寧?kù)o,，保持精神上的愉悅,。老年人可以通過多曬太陽,，參加一些自己喜愛的娛樂活動(dòng)，聽音樂等方式化解情緒上的波動(dòng),，保持良好心情,。在飲食調(diào)養(yǎng)上，冬季飲食要重營(yíng)養(yǎng)和結(jié)構(gòu),，俗話說“秋冬養(yǎng)陽”,，就是要注意冬季飲食不傷陽氣，建議冬季飲食忌生冷,、多吃溫?zé)嵘俸?、容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)要注意選擇適合的項(xiàng)目,，盡量以慢跑、太極拳和健身操等項(xiàng)目為主,，運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備工作,，避免在有霧霾的天氣進(jìn)行晨練。
本次講座圍繞老年人冬季保健養(yǎng)生主題,，講解深入淺出,、通俗易懂，介紹了現(xiàn)代先進(jìn)的保健養(yǎng)生理念和文明健康生活方式,，增長(zhǎng)了機(jī)關(guān)離退休干部職工的保健養(yǎng)生知識(shí),，為促進(jìn)老年人身體健康、生活幸福打下了知識(shí)基礎(chǔ),，提升了老年人自我保健能力,。
（供稿：市政協(xié)信息中心）
